W polemiki dotyczące formy mieszał się nie będę, ale facet jak na mistrza minę ma nietęgą. Czyżby nie był zadowolony ze swojej formy?Na pozostałych foto też widać skupienie :-). kubańskie wyciskanie 8x10p 1a. WL 48/58/68x10p 78kg/2x4p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem 8p +10kg/po 4p 1c. Napinanie ud 2. Dips 15p +10kgx10p +20kg/3x6p 3. [...]
Wczoraj jazda na rowerze 20km - od kilku dni zjadam na niej 2-3 liście rzepaku (smakują jak kapusta :-) ). W czasie marszu (od kilku dni nie byłem na trasie) też zjadam takie liście - pole rzepaku jest obok :-) Dzisiaj : kubańskie wyciskania, przysiady i wspięcia na palce - nie było żadnej progresji ani zmian w porównaniu do poprzedniego treningu. [...]
Nie spodziewałem się takiej dyskusji w tym dzienniku :-). Na rowerze jeżdżę dla zwiększenia rzeźby czyli odtłuszczenia ciała. Nie zawracam sobie głowy aerodynamiką - chcę aby było w miarę ciężko! Rower mam z Auchan za ok. 600zł (damka gdyż żona mówiła, że będzie też jeździć :-)), obniżyłem siodełko aby uda miały robotę. Staram się jeździć jak [...]
z cyklu nie znam się więc coś doradzę :-) Czy regres w okresie 2 miesięcy można zwalić na starzenie się organizmu? Mi to raczej pachnie czymś bardziej pospolitym jak np przetrenowanie. Może jakiś resecik po którym wrócą i chęci i siła ?
z cyklu nie znam się więc coś doradzę :-) Czy regres w okresie 2 miesięcy można zwalić na starzenie się organizmu? Mi to raczej pachnie czymś bardziej pospolitym jak np przetrenowanie. Może jakiś resecik po którym wrócą i chęci i siła ? Miałem tydzień przerwy! Właśnie po tej przerwie katastrofalnie spadła mi siła :-( Pateek - ten pijaczek jest [...]
Ojan to taki Winnetou... Winko tu, winko tam... Ach ta dzisiejsza młodzież, w głowie tylko imprezki i libacje alkoholowe. A ja pytam co z treningami, co z formą kulturystyczną?Młodzież opisuje jak trenuje a formę na filmach pokazuje :-). Było tych filmów sporo w ostatnim czasie. Marsz zaliczony. Żona kupiła połówkę kurczaka z rożna. Zjadłem pierś [...]
Zielona herbata? Ma kilka zalet. Picie zielonej herbaty jest powiązane z niższą śmiertelnością z powodu wszystkich chorób, w tym z powodu chorób serca. Picie zielonej herbaty obniża ciśnienie krwi, stres oksydacyjny oraz przewlekłe stany zapalne. Długotrwałe spożywanie katechin z zielonej herbaty jest korzystne dla procesów spalania tłuszczu. [...]
Szajba - moja żona powiedziałaby (czasami), że mam jeszcze więcej wad niż wada postawy :-(. Ostatnio zobaczyła u byłej szwagierki bramę dwuskrzydłową otwieraną siłownikami. Oczywiście od razu chce mieć taką samą. Nasza miała zbyt daleko osadzone zawiasy i można było zastosować siłowniki łamane (droższe). Na dodatek zwątpiła czy po mojej propozycji [...]
Mam mieszane uczucia odnośnie swojej formy. Obejrzałem wczoraj formę Mistrza i pokazałem się żonie. Jej reakcja mnie zadziwiła. Postanowiłem więc sprawdzić dzisiaj jak to wygląda naprawdę. Niestety starość nie radość. Kiepsko to wygląda. Jeszcze nie trenowałem dzisiaj: /SFD/2017/7/2/00855610070a499c8c7db8ab8f085a70.jpg
KEBUL - masz rację. Sąsiadka przyniosła ciastka na pogawędkę z żoną. Wieczorem zjadłem jedno przeznaczone dla mnie oraz pół tego co nie zjadła żona :-) Zaraz się okaże że oprócz tych ciasteczek jeszcze coś było i to z tego te 2 kg ;-) };-) Nie maszerowałem lecz przejechałem rowerem 20km. Wcześniej zrobiłem 5x20p skłony na krześle. Marsz połączony [...]
1. Przysiad 48/58kgx6p 68kg/6p+3p+2p 2.WL 48/58kgx6p 68kg/6p+3p+2p 3.Wznos ramion w bok stojąc 10kg/6p 6p 6p+4p+4p 4.Triceps sztangą leżąc na plecach 28kg/6p 6p 6p+4p+4p 5.Wznos nóg w zwisie na drabince 4x8p https://youtu.be/S5rp4tZOl0c Jutro taki sam trening jak wczoraj :-) - obolały po nim jestem dosyć mocno :-)
Panie Janie - drobny kryzys. Spadek formy z wiekiem nie idzie tak gwałtownie... A brak marszy i rowerów nie dziwi jak koniak i wiśnie ze spirytusu się wmieszały. Wiem co mówię, bo nie raz takie wiśnie jako półprodukt z wiśniówki mojej Mamy dały mi się we znaki...Masz jakieś doświadczenie ze starszymi ludźmi? Nie jeżdżę i nie chodzę od ponad [...]
wyje**** za duzo slowo, ale latwiej sie niektorym zyje jak sobie nie postawia celow z kosmosu. Przeciez kazdy moze wziąc nawet 2 kredyty i orac na 150% przez 10 lat, ale to chyba nie o to chodzi w zyciu. Ale o tym ze Pan Jan daje z siebie 100% i pewno dobrze ze tak robi napisalem wyzej :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-08-21 17:48:09
20 powtórzeń brawo !Starałem się jak umiałem :-D Pogoda się zmieniła na gorszą i moje możliwości też :-(. Najtrudniej zacząć i potem okazuje się, że jest jakby trochę lepiej niż było na poprzednim treningu: 1. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/2x6p 2. Wspięcia na palce po 20p 3. WL 48/58kgx6p 68kg/3x6p 4. Francuż leżąc 28kgx6p 33kg/4x6p Pójdę się [...]
Nie próbowałem L-sit :-(. Wypiłem odrobinę winka i oglądałem mecz. Nie mam świeżości i chęci do treningu siłowego a więc robię dzień odpoczynku od niego. Dwa dni temu też odpoczywałem - nie odczułem większej regeneracji ale ból mięśni jednak trochę się zmniejszył. Na razie skłaniam się do trenowania: 2 dni treningu i dzień przerwy itd. To nie te [...]
A kolega Kriss wie ze swoimi postami zaśmieca dziennik Ojana? Zawsze może swój własny dziennik założyć ....Założyć może, nikt mu nie broni :-). Ten dział tylko z nazwy jest +35 :-). Mój dziennik jest tak samo profesjonalny jak ja :-). Obecnie mam 2 dni treningowe i dzień przerwy od treningu ze sztangą a potem powtarzam cykl. Na treningu 4 [...]
Nie potrafiłem po godzinie 4:00 ponownie zasnąć a więc wstałem i siedziałem przed lapkiem i TV :-( Potem przy Pytaniu na śniadanie i TVN zacząłem trening}:-( 1. MC 48/88kgx6p 123kgx6p 5p 2p słaby byłem i nie forsowałem się więcej (na filmiku pierwsza seria :-) ; wszystko co na filmiku to pierwsze serie ćwiczenia 2. Podciąganie nachwytem na [...]
To jak to było - czasy bidne byly, was dużo w domu / kasy na pewno nie było - a wszyscy solidnej budowy... tak sobie gdybam i trochę Pana podpytuje bo u mojej Mamy tez 8 rodzeństwa była - tylko tato pracował - a tez połowa rodzeństwa / ta po 2giej mamie miała słuszna masę. Najśmieszniejsze ze dziadek 2 siostry miał za żony - pierwsza szczupła i [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
